nie jem

Odżywianie poprawiłem już jakiś czas temu, nie jem już byle czego. Dużo warzyw, dobre mięcho, różne tłuszcze, trochę owoców orzechów. Stresów też żadnych nie mam. Kilka lat wcześniej jak miałem może 28/27 lat miałem testosteron na poziomie 650-700. Żadnych używek, nie pale i nie pije. Raz na jakiś czas lampkę wina do kolacji. Zmieniony przez - [...]

ja ostrowi póki co nie jem - bo mi nie smakuje jesli smak i rozpuszczalnosc sie poprawią - mozliwe iz dorzuce do diety

tak jestem pewnien że więcej nie jem kcal bo liczę je ... :)

jeśli masz więcej kasy, to możesz sobie zrobić takiego "lipotropowego stacka" , czyli: cholina+hmb+l-karnityna+TSE, co do hmb, to nie obawiaj się że ci mięśnie urosną jakieś szczególnie duże jeśli już, to efekt będzie taki, że ujędrnisz sobie ciałko, pan Ambroziak pisał kiedyś o tym na łamach KIF-u jeśli się nie mylę. Dieta:"ja [...]

Proszę skończmy temat ryżu ,pieczywa i ziemniaków.Nie chcę wnikać w szczegóły jednak jestem pod opieką lekarza ,który wie ,że nie jem danych produktów. Znając moje preferencję dietetyk ustalił również dietę do której się stosuję. Pomału wprowadzam młode ziemniaki do diety. ale po mału ,Małymi krokami do wielkości.

twaróg rządzi, świetnie zapycha i hamuje uczucie głodu A co sądzicie o serku wiejskim ?? Uwielbiam to szamac W 100g 11g bialka 3wegle i 4 tluszcze. Co wy na to panowie?? opakowanie 500g kosztuje tylko 3,50. Nie dosc ze za***iscie samczne to i pozywne. Oczywiscie nie jem 500g dziennie ale jedno opakowanie 150 g to lekko idzie.

Nie jem sniadan od pol roku i jakos nie czuje sie uposledzony.

Nie jem sniadan od pol roku i jakos nie czuje sie uposledzony. Tak Ci się wydaje %-)

[...] schudnąć i chcę to zrobić dla siebie. Wyliczyłem sobie, że moje BF wynosi uwaga 30%. MASAKRA. Mam 186/7 cm wzrostu i waże 106.5kg. ( dziś z rana mierzone, ważone ). Także nie wygląda to za ciekawie. Jest trochu brzuszek piwny nawet nie trochu tylko wiadomo brzuszek jest. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi ~ 2700. Od 2 tygodni [...]

Czytałem już sporo o tym, ale dziękuję za pomoc...:) Tak jakoś ułożyłem, by nie szkodziło za bardzo i szlo w masę. Troszeczkę mam problem z 100g płatków owsianych, bo nie daje rady ich zjeść z mlekiem czy nawet bez, ale może mniejsze ilość do 50g, a bezpośrednio po treningu coś dorzucę by uzupełnić kcal. Ale tak ogólnie to muszę zobaczyć czy coś [...]

własnie nic nie jem. strach tribullusa łykac nawet, zma to nie tykam od jakiegoś czasu juz. zdr.

pojawiam sie ponownie! Czy to normalne, ze przez ten czas od kiedy zaczelam chodzic na silownie przybralam na wadze ponad 2 kg? Dodam, ze dieta jest przestrzegana i na pewno nie jem wiecej niz wczesniej! Jestem zalamana...

oo spróbuje owsianke z jajem, już jutro :D no marzy mi się coś w stylu budyniu bo budyniu nie jadłam od 3 lat :P zachciało mi się wegetarianizmu! Kasza jaglana jest mistrzowska! na słono, słodko.. :-) mniam, mniam! ok, w takim razie ich nie jem, muszę polubić orzechy włoskie... :-)

uzasadnienie masz w postach podwieszonych - już o tym pisałem, więcej białka nie oznacza lepiej, przy swoim zatłuszczeniu i aktywności nie potrzebujesz tyle ile tego walisz, ja będąc cięższy od Ciebie i mając ok 30cm w pasie mniej, trenując na siłowni nie robiąc babskie fitnessy tyle nie jem bo nie ma takiej potrzeby. ;-)

nie jem brzoskwiń tak tylko dysutujemy oraz jak rozpatruje to tylko świeże owsianka 53 gr mió 12 gr omega 3 1 gr witamina nawet sie wyspałem już , ale ide pospać jak zjem nogi mam troche obolałe ( obite + zmęczone ) sporo wczoraj kopalismy ( high + low + mid ) niestety kilka wchodziło na mocny blok , kilka weszło na łokieć ... ale spoko [...]

Obawiam się, że mam problem, bo żadnego FBW na mój sprzęt znaleźć nie mogę. W dodatku niestety, przerwy między ćwiczeniami muszą być krótkie, a ja będę potrzebował czasu żeby np. przerzucić talerze ze sztangi na hantelki.. :/ Boję się, że nic z tego nie wyjdzie. Na aeroby poza sztangą też nie mam pomysłu, nie ukrywam, że jestem początkujący i nie [...]

a ja nie jem piersi,bo jestem jaroszem i wp***m rybki. Ale piersi są OK (nie koniecznie kurze) Lojalność Szacunek Zaufanie

Asiupka - a powiedz mi jaki masz trening? ... efekty widać w sensie że zżuciłaś brzuch?:( ehhh... chyba od dziś NIE JEM NIC! i będzie spokój.. zjem tylko śniadanie... i maleńkie posiłki (typu pół kromki, jabłko itp) przed wzięciem Fit effect - żeby nie brać na pusty żołądek ... a może ten fit effect jest po porostu za słaby a mój tłuszcz jest [...]

Ale chyba trochę przesadzasz - skoro jesz sos pomidorowy, paprykarz, czy spaghetti, to jakieś warzywa jesz - w mniej lub bardziej przetworzonej formie, ale jesz.. Możesz zwiekszac ich porcje, możęsz do sosu pomidorowego dodawać troche marchewki, pietruszki, selera i bedzie ok. Nie ma przymusu jedzenia wszystkich warzyw - niektórych tez nie jem, bo [...]

nie jem bialka z odzywek. moze troche zle sie wyrazilem. najlepiej dzialalo na mnie olimpowskie zma tak moze byc? Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-04-23 11:41:15